■

• 朝〜ご飯、シャウエッセン２本、鶏肉蒸し＆付け合せ野菜(昨日の残り)
• 昼〜鶏そぼろ丼(ミニ)＋山菜おろしそば(冷)、ひじき煮
• 夜〜刀削たんたん麺
• 他〜

夜に久しぶりにラーメンを食べました。昼も少し多めだったかも知れません。体重は63.0kgに戻りました。このレベルをキープできるように注意しないと、、。
ここ数日「よく噛んで食べる」ことがちょっとおろそかになってきたように感じます。取り組み始めのころは何でも30回以上噛むようにしていましたがここ数日、気がつくと20回程度で飲み込んでいたりします。もう少し継続して体に覚えこませないと。