2010-11-30 ■ 食生活 朝:ごはん、味噌汁、白身魚と野菜の炒め物、ほうれん草おひたし 昼:ごはん、味噌汁、揚げシューマイ&茹で野菜、山芋等のマリネ風 夜:ごはん、鶏肉&カブのスープ、もやしとハムの和え物、めかぶ 休肝日 体重:朝 63.2kg / 夜 63.6kg